เทคนิคเลิกกาแฟ สำหรับคนอยากเลิกกาแฟ

Written by admin

Topics: Health & Beauty

     การดิ่มกาแฟเป็นทั้งศิลปะ ความรื่นรมไปจนถึงการเข้าสังคมไปแล้ว แต่ถึงกระนั้นอาจจะมีบางท่านที่ดื่มจัดจนถึงขั้น “ติด” แล้วอยากจะเลิก แต่พอวันไหนไมได้ดื่มขึ้นอาการออกทันทีอย่างอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ง่วงนอนมากจนตาจะปิด ปวดศีรษะ หรือรู้สึกคลื่นไส้ ซึ่งอาการดังกล่าวล้วนเป็นอาการของคนที่ติดกาแฟเข้าให้ซะแล้ว อย่างที่ทราบกันว่าในกาแฟมีสารคาเฟอินซึ่งเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง จึงไม่แปลกใจเท่าไหร่ที่ผู้ติดกาแฟมากๆ จะถูกจัดให้อยู่ในประเภทเดียวกับการติดสุรา มักจะพบในกลุ่มผู้ดื่มเกินวันละ 2 แก้ว

     ส่วนหนึ่งทางผู้เขียนเองก็ดื่มกาแฟวันละสองแก้วเหมือนกัน จึงขอนำเสนอวิธีการเลิกกาแฟมาให้อ่านกัน

     ข้อแรกที่ทำได้ง่ายมานั่นคือพยายามลดปริมาณกาแฟที่เราดิ่มทุกวันให้ลด ลงครึ่งหนึ่ง (หากใจถึงจะมากกว่านั้นก็ได้) เพื่อให้ร่างกายได้ปรับชินกับคาเฟอินที่ได้รับ อย่าลืมนะครับว่าเราไมได้รับคาเฟอินแค่จากกาแฟเท่านั้น ไหนจะโกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลมนี่ยังไม่นับผู้ที่สูบบุหรี่อีก จากนั้นให้เพิ่มปริมาณการพักผ่อน นอนเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นไม่มีอาการง่วงหรืออยากจะหลับสักงีบจนไปต้องพึ่งกาแฟและที่สำคัญคือการบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1 – 2 ลิตรเพื่อล้างสิ่งสกปรกและสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกา

     ข้อที่สองนี่จะบอกว่ายากก็ยากว่าง่ายก็ง่ายนั่นคือพยายามอย่าเข้าไปในร้านกาแฟครับ (ฮา) หากจะนัดแนะคุยอะไรกันข้างนอกบ้านไปนั่งกันที่อื่นเถอะครับเดี๋ยวอดใจไม่ไหว (ทดลองจากประสบการณ์ตรงแล้ว อดไมได้จริงๆ นั่นแหละ)

     สำหรับท่านที่มีอาการติดกาแฟหนักถึงขนาดหากไม่ได้ดื่มปวดศีรษะให้รับประทานยาพาราเซตามอลหรือแอสไพรินแต่ไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดหัวจากไมเกรนเพราะตัวยาชนิดนี้มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่

ที่มา : GMLive

Comments

comments

Powered by Facebook Comments